Entenda como o autocuidado pode ajudar a combater o estresse e a ansiedade na rotina

Ter um hobby, focar nas prioridades e realizar pausas durante o dia podem reduzir os sintomas e ajudar no bem estar do individuo

Foto: Dayse Lima

Alguns pontos devem ser colocados em pauta dentro da realidade que estamos vivenciando hoje, o primeiro deles é respeitar nossos limites

Atualmente a população vive constantemente na agitação da rotina diária, seja ela no trabalho, no transito, na família ou em qualquer outro espaço. Se torna inevitável o sentimento de estresse diante de tantas cobranças e obrigações, tornando a ansiedade um dos principais males do século. Ao longo dos anos essa realidade pode destruir a saúde física e mental do ser humano e assim gerar outros problemas na sociedade.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 90% da população mundial sofre com os sintomas de estresse crônico, aquele estresse gerado durante os anos. Com isso o corpo reage de diversas formas a um determinado problema, gerando alguns sintomas como; falta de energia, dores de cabeça, dificuldades para dormir e se concentrar. Cada pessoa possui uma reação diferente e uma forma de lidar com determinada situação.

Por isso, é importante priorizar sua saúde para conseguir viver de forma mais saudável. Algumas mudanças no cotidiano podem ajudar a combater o estresse e a ansiedade. Ter um hobby, focar nas prioridades e realizar pausas durante o dia podem reduzir os sintomas e ajudar no bem estar do individuo. O segredo está em se desconectar de si mesmo e das preocupações. Em alguns casos mais graves é importante buscar a ajuda médica.

Monica Gomes, 48 anos, é prova viva de como o estresse e a ansiedade podem prejudicar de forma devastadora a vida do ser humano. A enfermeira que trabalhou na linha de frente durante a pandemia da Covid-19, não conseguiu lidar com a pressão no ambiente de trabalho e precisou recorrer a terapia para lidar com os sintomas que quase paralisou seu corpo.

“A pressão no trabalho, as cobranças, o medo e a quantidade de pessoas mortas diariamente pela Covid-19, me deixou muito abalada e eu não consegui lidar com esse sentimento. O estresse foi aumentando, a ansiedade também e foi se tornando algo sufocante. O estresse foi aumentando até chegar num ponto de não sentir meus braços, eu ficava tão nervosa diante dos problemas que isso afetou meu relacionamento com a minha família, eu nao sentia vontade para fazer nada, apenas chegar do trabalho e dormir”, explica Mônica.

Com todos esses sintomas a enfermeira decidiu buscar ajuda com um psicólogo para entender como lidar com esses problemas, foi então que ela entendeu que o autocuidado e algumas mudanças na rotina poderiam mudar a sua realidade e ajudar com sua saúde mental e física. “Com a terapia eu descobri que preciso realizar o autocuidado diariamente ,comecei a fazer algumas pausas no meu dia, comecei a fazer alguns exercícios e produzir alguns bolos nas minhas horas de folga, percebi que ao cozinhar eu esquecia de tudo, sendo algo que me traz prazer”, conclui a enfermeira.

Autocuidado

A cobrança do meio social pela busca da perfeição é cada vez mais intensa em diferentes tipos de lugares, dentro desse cenário é importante entender o limite de cada sentimento. Precisamos nos atentar, pois isso pode configurar em algo bastante adoecedor, trazendo prejuízos emocionais e psicológicos. O psicologo David Santos, atua em Fortaleza há mais de 5 anos e explica como essa pratica do autocuidado pode ajudar a combater os sintomas do estresse e da ansiedade.

“É preciso ter o autoconhecimento para se entender, para saber o que vale o nosso sim e o nosso não, o que sentimos e o que queremos, o que faz sentido para você e então assumir essa responsabilidade.O autocuidado é um desafio diário. Quem conhece a si mesmo também é capaz de respeitar os seus próprios limites, com isso comeca a exitir um maior controle das emoções, o que nos faz lidar com sentimentos negativos, sem que eles nos dominem por completo e direcionem as nossas atitudes”, afirma o psicologo.

Dicas

Finalize o dia com algo que goste, como assistir um filme.

Pratique exercicios

Mantenha uma alimentação saudável

Faça algumas pausas durante o dia para relaxar

Escute músicas calmas e relaxantes

Busque ajuda quando necessario

Por Dayse Lima