Você já deve ter ouvido falar da fama milagrosa do limão como diversos benefícios para o corpo, entre eles, o emagrecimento. A fruta se tornou frequente na rotina de diversas pessoas que buscam um resultado fitness de forma mais rápida. Mas será que o limão tem todo esse poder? É importante ficar atento aos mitos e verdades sobre a fruta e os impactos dessa prática para o nosso organismo.
De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de East Anglia, na Inglaterra, a vantagem do consumo de frutas cítricas como o limão ajudam a reduzir o risco de acidente vascular cerebral (AVC) isquêmico. Além disso, o consumo da fruta diariamente pode ajudar no combate ao envelhecimento, anemia e digestão. Mesmo diante de tantos benefícios, é necessário ter cuidado com os excessos, principalmente quando se tem problemas estomacais.
A Psicopedagoga, Maria Clara, 33 anos, incluiu a fruta cítrica em sua rotina diária, e mesmo com gastrite crônica passou a tomar água com limão em jejum e no decorrer do dia.
Com o passar do tempo ela começou a sentir fortes dores no estômago.”Comecei a pesquisar na internet e passei a querer um resultado imediato.Sempre fui muito vaidosa e comecei a tomar água com limão para emagrecer o mais rápido possível, então durante o dia eu estava consumindo em média uns 10 copos. Na segunda semana dessa rotina eu comecei a sentir uma dor horrível no estômago e vomitar muito. Foi então que o médico me orientou com a medicação certa para controlar as dores em decorrência da gastrite”, detalha Maria Clara.
Nos últimos tempos muitas pessoas têm adquirido o hábito de tomar água com limão visando efeitos rápidos, porém, existem alguns limites para esse consumo, que precisam ser respeitados.”Quando falamos de alimentos, principalmente os cítricos, devemos levar em consideração que cada organismo pode reagir de formas diferentes mesmo sendo patologias iguais. Ou seja, caso você tenha refluxo e/ou gastrite ou úlceras estomacais pode ser que venha a causar desconfortos abdominais e gastrointestinais, se você apresentar algum tipo de desconforto ou apresente alguma dessas patologias procure um especialista e evite o consumo”, afirma a Nutricionista, Bruna Fernandes.
Mitos e verdades
O limão é uma fruta super querida e possui vários benefícios para nossa saúde. Ele apresenta propriedades imunológicas e antioxidantes, que auxiliam na digestão e absorção de vitaminas, aumento da produção salivar e controle da pressão arterial. Também se torna uma ótima opção para ajudar no aumento da ingestão de água diária para as pessoas que apresentam dificuldade no consumo, o limão é usado para saborizar a água, mas deve existir cuidados com o consumo excessivo.
A fruta possui Vitamina c, citrato, flavonoides como limoneno e hesperidina, vitaminas do complexo B e potássio que contribuem para a saúde do corpo. De acordo com a especialista em emagrecimento e pós graduada em nutrição comportamental, Dra Bruna Fernandes, um dos mitos mais comuns é que água com limão emagrece e que acelera o metabolismo, vale lembrar que não existe alimento que de forma isolada promova tais resultados.
“Os benefícios do limão para nossa saúde são o auxílio na digestão e na absorção de nutrientes, promove equilíbrio no pH sanguíneo controlando a pressão arterial e por sua ação imunológica irá te proteger de resfriados. Não existem estudos científicos suficientes que comprovem que o consumo de água com limão acelere o metabolismo e promova o emagrecimento, e deve existir o cuidado de sua ingestão principalmente em jejum pois poderá acarretar danos à saúde principalmente se você já apresentar gastrite e/ou refluxo ou úlceras por favorecer o aparecimento de lesões nas paredes das mucosas. Não existe alimento milagroso ou prática de forma isolada que te leve ao emagrecimento de forma rápida. Aposte no básico e não coloque sua saúde em risco, invista na alimentação equilibrada somado a prática de atividade e acompanhamento nutricional voltado para sua individualidade e real necessidade”, alerta a especialista.
Por Dayse Lima
