Manter o corpo em movimento durante a terceira idade é um investimento em autonomia e liberdade. Os benefícios são variados: fortalecimento da musculatura, desenvolvimento do equilíbrio, controle da pressão arterial e do açúcar no sangue e o desenvolvimento da saúde mental e cognitiva.
É para essa missão que o preparador físico Victor Nogueira atua. Ele, que é personal para idosos, viralizou nas redes sociais ao compartilhar vídeos dos treinos com a Dona Jacyra, de 91 anos, uma das suas clientes.
Nos vídeos, é possível ver a senhora, de uma forma bem-humorada, negando se exercitar. Enquanto isso, o treinador dela, Victor Nogueira, contorna a situação e a convence a finalizar o treino.
“A Dona Jacyra é uma jovem senhora, como ela se intitula, de 91 anos, bastante ativa. Ela gosta de caminhar. Quando eu chego, ela fica um pouquinho mal-humorada, mas ela curte fazer os treinos dela”, contou o personal em entrevista à TMC.
Ele explica que a profissão é exigente, mas recompensante: “Para trabalhar com esse público, precisa ter muita paciência, ter amor pela profissão e gostar de melhorar a saúde desse público”.
Incentivar o exercício na terceira idade é extremamente importante para evitar quedas e fraturas, que são as principais causas de morte nesse público. Além disso, o exercício constante contribui para que idosos tenham mais autonomia: levantar da cama sem dor, caminhar com mais segurança, subir e descer escadas, carregar compras e ter mais confiança.
A musculação é o segredo, segundo Victor Nogueira: “O músculo é o que segura nossas articulações. Então se a gente não trabalha a musculatura, a articulação fica frouxa, deixando o idoso mais suscetível a quedas e fraturas”.
Quanto antes os treinos começarem, melhor ainda: “O nosso corpo foi feito para se movimentar, não foi feito pra ficar parado. Então a partir dos 30 anos a gente já começa a se preparar para a velhice. Mais pra frente isso vai ficar mais fácil, a geração mais jovem de hoje já está mais focada na atividade física, está se cuidando mais”, afirmou o personal especializado na terceira idade.